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        備孕營養素一:鐵

          各位未準爸爸媽媽是否在為新年生個羊寶寶而努力中呢,對于備孕女性來說,6大營養素不僅對成功受孕有重要意義,而且可以為孕后自身和胎寶寶提供營養做好準備,所以這個6位好朋友,未準媽媽可要好好認識它們哦。

        6大營養素 助未準媽媽好孕

        圖片來源于太平洋親子網

        備孕營養素一:鐵

          鐵參與造血,可改善貧血,預防體寒和低血壓,能給備孕的未準媽媽提供充足的血液,在生理期到來前1-2周應多吃些富含鐵的食物,如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等,防止生理期貧血。

          推薦食譜:菠菜炒豬肝

          推薦理由:菠菜中含有葉酸,有助孕前補充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富,經常食用有補血的作用,可預防貧血。

          食材:

          豬肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少許、姜片少許

          調料:

          淀粉、麻油各1小匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙

          做法:

          1、將豬肝洗干凈,切薄片。

          2、將菠菜切段。

          3、將豬肝中加入麻油、淀粉、鹽略微腌制。

          4、熱油鍋,放入豬肝片,中火快炒撈出瀝干。

          5、留下約1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加鹽調味,加入做法4中的豬肝快炒,最后滴入麻油即可。


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