28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃生育三胎后身材依舊火辣。尤其是去年生完小女兒僅兩個月就恢復蜂腰翹臀大長腿，讓人著實驚嘆其身材的恢復速度。

　　產后減肥要追求方法，小編總結過來人媽咪分享的一些產后瘦身方法，在滿足寶寶母乳喂養和自身營養攝取的基礎上健康瘦身才是正經事~

　　產后減肥法一：母乳喂養

　　母乳喂養有助于產后減肥嗎？當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。

　　但是也有專家說，如果你是母乳喂養，那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產后減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。參與調查的寶寶中心中文網站用戶媽媽中，有半數以上認為，母乳喂養有助于她們的產后減肥。

　　產后減肥法二：適當運動

　　擔心單純的母乳喂養無法解決產后減肥的問題？那么你可以嘗試運動。繼母乳喂養之后，運動是最好的產后減肥法了。你可以每天在小區里走上半個小時，或是參加產后瑜伽培訓班。

　　產后減肥法三：合理節食

　　熱量低的飲食確實有助于你產后減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產后減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：

　　不要太早節食。至少要等到產后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養，至少要等到產后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

　　準媽媽產后關心的問題除了瘦身，還要謹防產后疾病的發生！十月懷胎，一朝分娩。分娩后以為萬事大吉，但是產后卻要面臨更多的問題，產后護理成為產婦最重要的一個環節，如果沒有好好保養，身體將很難恢復到孕前。

　　后遺癥1、產后腰腿痛

　　這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的

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