28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃生育三胎后身材依舊火辣。尤其是去年生完小女兒僅兩個月就恢復蜂腰翹臀大長腿,讓人著實驚嘆其身材的恢復速度。
產后減肥要追求方法,小編總結過來人媽咪分享的一些產后瘦身方法,在滿足寶寶母乳喂養和自身營養攝取的基礎上健康瘦身才是正經事~
產后減肥法一:母乳喂養
母乳喂養有助于產后減肥嗎?當然。你每次哺乳時,你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且,母乳喂養還有助于子宮的收縮,從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說,如果你是母乳喂養,那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤,因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說,母乳喂養要多吃有營養的食物,不但不是有效的產后減肥法,反而會讓你更胖。不過,這可不是必然的,你可以吃得又好又健康。參與調查的寶寶中心中文網站用戶媽媽中,有半數以上認為,母乳喂養有助于她們的產后減肥。
產后減肥法二:適當運動
擔心單純的母乳喂養無法解決產后減肥的問題?那么你可以嘗試運動。繼母乳喂養之后,運動是最好的產后減肥法了。你可以每天在小區里走上半個小時,或是參加產后瑜伽培訓班。
產后減肥法三:合理節食
熱量低的飲食確實有助于你產后減肥,但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等,看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產后減肥法,可要格外謹慎,最好參考以下建議:
不要太早節食。至少要等到產后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養,至少要等到產后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌,而且會讓你感到格外疲憊,照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
準媽媽產后關心的問題除了瘦身,還要謹防產后疾病的發生!十月懷胎,一朝分娩。分娩后以為萬事大吉,但是產后卻要面臨更多的問題,產后護理成為產婦最重要的一個環節,如果沒有好好保養,身體將很難恢復到孕前。
后遺癥1、產后腰腿痛
這要從懷孕講起,妊娠期間,胎兒的發育使子宮增大,同時腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應這種生理改變,身體的重心就必然發生改變,腰背部的負重加大,所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候,現在產婦分娩時多采用仰臥截石位,產婦在產床上時間較長,且不能自由活動,分娩時要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。在產褥期和坐月子期間,有的產婦不注意科學的休養方法,活動鍛煉不得法,有的
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